DA, te va ajuta

Începe ziua cu un pahar mare de apă cu lămâie. 

Bea minim 2, 5 l de lichide zilnic. 

Optează pentru ceaiuri din plante. 

Alege apă alcalină. Poți să o faci singur, dizolvand 1 linguriță de bicarbonat în 1.5 litri de apă.

Bea sucuri proaspete din fructe și legume și/sau consumă-le zilnic

Încearcă să respecți regula de 75% mâncare neprocesată și 25% procesată termic. 

Supa de legume e o sursă bună de electroliți și minerale.

Chefirul este o sursă excelentă de probiotice. Bea un pahar pe zi.

Optează pentru metode sănătoase de gătit, cum ar fi fierberea, gătitul la aburi sau grill. 

Folosește ulei de bună calitate. Cele mai sănătoase sunt uleiul de măsline, cocos, in, susan. 

Consumă resurse sănătoase de grăsimi, precum avocado sau nuci, semințe.

E important să îți pregătești și mintea, sufletul, nu doar corpul. Fă plimbări în natură, meditează sau roagă-te. Alocă-ți timp zilnic și concentrează-te pe prioritățile benefice pentru tine.

NU, încearcă să eviți

Redu sau oprește consumul de cofeină, alcool, ceai negru, băuturi energizante. 

Renunță, dacă poți, la produse lactate și carne. 

Nu consuma sucuri acidulate, procesate cu conservanți si potențiatori de arome.

Apa nu trebuie consumată împreună cu mâncarea. Ideal ar fi cu o jumătate de oră înainte/ după masă. 

Folosește sare de Himalaya, nu găti sărat.

Zahărul e nociv, e de evitat. Dacă nu poți renunța de tot, înlocuiește cu miere organică, sirop de arțar sau de curmale.

Ce analize recomandăm înainte de un detox 

· Nivelul glucozei

· Rezistența la insulină  ( HOMA)

· Hemoleucograma

· Colesterol bun și rău

· Trigliceride

· Afecțiuni hepatice

 · Glanda tiroidă

Ce să nu îți lipsească din bagaj 

· Motivația;

· Documente medicale/analize;

· Medicamentele obișnuite;

· Ținute sport confortabile;

· Geacă impermeabilă și haine mai groase-pentru perioadele mai puțin călduroase( între noiembrie -martie spre exemplu);

· Costum de baie;

· Șapcă/pălărie;​

· Încălțăminte sport sau de alergare;

· Ochelari de soare, aparat foto, jurnal, mp3, căști și muzica preferată;